måndag 28 april 2014

Träna är underbart i Grekland.

Jag har bra träningsrutiner när jag är borta. På morgonen ser jag fram emot att kliva upp, ta på mig träningskläderna och jogga en tur. Klimatet, dofterna och soluppgången är också en bra motivationsfaktor. Jag gillar verkligen den lugna morgonen, då allting sakta vaknar omkring mig. Det är verkligen en fin start på dagen. 

Det jag inte förstår är varför jag har svårt att fortsätta denna rutin hemma.  Jag inser att det finns många andra saker som skall göras och fördelen med att vara utomlands är att man slipper tänka på vardagssysslorna och rutinerna. Det kan också vara att tiden att ta sig till jobbet är annorlunda, det tar mycket längre tid och det kräver en annan form av planering.

Men nu har jag insett att jag springer bäst på morgonen. Det innebär att jag behöver hitta förutsättningar för att springa. Det är definitiv den sport och aktivitet som jag har möjlighet till utveckling. 

torsdag 24 april 2014

Vila i frid, Anders Gyllenius.

Tack Anders Gyllenius för att du varit en stor förebild, inspirationskälla och motivationsfaktor till mig.

Jag fick nöjet att se dig på "en svensk klassiker" förra året. Jag var intresserad av att se programmet då jag själv körde tjejklassikern då. Du var så målmedveten, positiv och peppade till de andra deltagarna. Detta trots att du var sjuk och kämpade emot cancer. Att du kunde dela med dig av din erfarenhet, 35 klassiker gjorda med den sista är en outstanding prestation och då har jag inte en nämt alla andra tävlingar som du har gjort.

 Dina ord och tankar i programmet var så kloka och eftertänksamma. 
När jag sprang mitt sista lopp Lidingö, fanns du med mig mentalt och peppade mig i backarna.

Tack för att du har berikat mitt liv!
Vila i frid och du kommer att leva kvar i våra minnen länge som ett ljus när vi trillar ner i ett träningsmörker. När motivationen tryter kommer jag höra din röst. Kom igen, du fixar detta. 
Själv har du aldrig brutit ett lopp utan tagit dig igenom och hela tiden presterat.

onsdag 23 april 2014

Verklig förändring kräver uthållighet.

Det är så lätt att starta ett projekt, som att äta mer medvetet eller börja springa. Den första tiden är fin motivation att du faktiskt gör en förändring. 

Sedan kommer  vardagen och nu kostar det att upprätthålla den förändring du börjat. Motivationen är inte lika lätt att hålla uppe.

Varje steg, varje val är helt plötsligt viktigt för det påverkar din fortsatta kurs i rätt eller fel riktning. Om du håller i, motiverar du dig själv att göra samma sak imorgon. Om du hoppas över en dag, är det lätt att göra det igen imorgon. Enkel logik men så svårt att leva efter. Jag,idag, är en konsekvens av alla mina tidigare val. Om Jag vill göra en förändring, behöver jag börja göra nya val idag för att kunna ändras och vara ett nytt jag imorgon.

Köra halvklassikern själv

Förra året var jag påhejad och hade stöd av min kusin. Jag nådde resultat och klarade saker som jag inte trodde var möjligt.

I år skall jag köra själv. Det känns lite skrämmande. Det kommer att vara fantastiskt att klara mig skälv och inte ha någon som drar mig runt banorna. 

Samtidigt finns det en liten röst som säger, kommer du verkligen att klara av det. Jag vet att jag inte skall lyssna på den rösten. Men den finns där. Ibland är den väldigt övertygande. Det är märkligt att det skall vara så svårt att tro på sig själv i vissa situationer. Mitt enda val är att motbevisa mig själv. Att jag faktiskt kan. Att jag skall sluta lägga krokben på mig själv. Jag skall bara ut och göra det.

Träna och inte träna.

Det är så lätt att tänka, jag tränar senare idag eller imorgon och så startar uppskjutarfasen. Imorgon blir ytterligare en dag senare och så vidare. Jag blir så trött på mig själv. Jag gillar ju att träna och mår verkligen så bra efteråt. Så varför gör jag det bara inte. Svårare än så är det ju faktiskt inte. Det är bara att gå ut och göra det. Inga mer undanflykter eller skylla på tidspress. Nu är det dags att prioritera mig själv och min träning.

fredag 4 april 2014

Lycka är en färsk vara.

För att vara lycklig, behöver du arbeta på att se det positiva i ditt liv. Varje dag aktivt leta efter guldkornen på vad som har gjort den dagen bättre. Det är inte alltid lätt. Alla har vi svackor ibland och jobbiga dagar. Men genom att aktivt leta efter fördelarna i ditt liv, vänder du din egen inställning och mår bättre.

Uppskatta det som du redan har. Då har du kommit långt på vägen till att bli en lyckligare människa.

Att åka på en arbetsresa har sina för och nackdelar. Jag väljer att finna och se de positiva. Ta fram just guldkornen och göra något som mig själv varje dag oavsett hur arbetsbelastningen i övrigt ser ut.

En morgon joggning i det vackra landskapet eller stranden. Just nu i vårtider fylls det av dofter och temperaturen på morgonen är perfekt.

Utmana sig själv i arbetssituationer och se och framför allt uppskatta mina egna ansträngningar på olika områden. Våga prova nya saker och vara lyhörd till sin arbetsgrupp.

Att ge tid åt mig själv. I ett socialt arbete är balansen mellan att vara social och behov av att vara ensam viktig. 

Ta de tillfällen och möjligheter som ges direkt. En fråga som skall vi bada i havet när tillfället ges och förutsättningarna är de rätta. Att verkligen ta den chansen. Att unna mig själv stots och små upplevelser. Se soluppgången, njuta en stund i solen och gå och göra manicur.

Det är en form av lycka för mig.

torsdag 3 april 2014

Yoga i soluppgång

Jag har aldrig tränat ute i samband med att solen går upp. Vilken harmoni det är.

Jag har varit med på ett yogapass, nere vid stranden. Det var verkligen ett bra sätt att väcka upp kroppen ordentligt och samtidigt vara tacksam för livet och en kropp som fungerar.

onsdag 2 april 2014

Att jogga i Grekland

Det är speciellt att jogga i Grekland på morgonen. Doften av apelsinblommor, ljuset och människorna som vaknar upp omkring dig. Bilar kommer körande, fåglar kvittar i bakgrunden och du hör ditt eget andetag. Det är lycka och motiverar dig att gå upp ur sängen en timme tidigare.